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美、私の一人言「美と美」「美と美と美と美と美」

私の一人言 首筋及び肩こりの原因及び改善方法  日常生活において肉体労働の人はあまり起こらないが、デスクワークの仕事をする人とか、よく内職する人に起こるものですね

1.原因は、継続的な姿勢の悪さです。
(例)腕のひじを伸ばして2Lのペットボトルを下記の方法で持って下さい。
(1)水平な状態 (2)45度の状態 (3)垂直な状態
どの状態が一番きついですか、そうです、(1)ですね。 同じ2Lのペットボトルを手で持つにしても、支える角度が水平に近い程、重く感じませんか。
水平な状態と垂直な状態では、2Lのペットボトルと腕の荷重に引張力が加わり約2倍ものモーメントが首筋、肩に作用しています。(但し、称条件は無いものとして)
頭も垂直な状態(係数値1.0)から水平な状態(係数値約2.0)に近づくとその重さに耐えるだけの引張力が首筋や支点となる肩に働き,筋肉の収縮がこりの原因になるのでしょう。 ストレスが大きければ大きいほど、また持続時間が長いければ長いほどこりも酷くなります。(頭の質量は約4~5キログラム程度あります)

2.改善方法
1)できるだけ同じ姿勢でいない。
(2)適度な運動を取り入れ、血液の循環を穏やかにし、身体をリラックスさせる。
(3)できるだけ頭の位置を垂直に、又背骨の状態も曲げないように心掛ける。

・冷え性についての原因及び改善方法
・・なぜ冷え性がおこるのでしよう。それは運動不足、食生活の偏り及び栄養不足、自分の体温より冷たい物を好んで食べています。日常生活のアンバランスから起こるのでしょうか。 今まで私が調べた結果、冷え性の人程入浴時の湯の温度が高いことが分かりました。冷え性の人程湯の温度に鈍感になるらしく、高い湯温を好むようになります。最も高い湯温に入っている人は48℃でした。大変危険です。高い湯温を好む人は身体の油分も少なくなり、肌もかさかさになります。また、高い湯温で頭の髪を洗うため髪もパサパサになり、髪のつやも失われます。(予断ですが、油分は肌の保湿のためにあるので、石鹸で必要以上に油分を落とすと肌が乾燥し、老人の肌のようになります。赤ちゃんは入浴時、温ま湯で石鹸も使わないので保湿されていて肌もスベスベです。)冷え症が改善されると、血液の循環も良くなり、また臓器の働きも改善されて体温も上がり健康身体になります。(冷え性症に成ると、代謝機能が弱くなり、免疫力が低下するので、癌などの病気に成りやすく、また治りも中々です。)

(1)食生活での原因として 日常の食生活において下記の事が考えられます。(冬場)
・寒いかっこうで過ごす。 ・生野菜をよく食べる。(身体を冷やす)
・南方地方で取れる果物をよく食べる。(南方地方では、身体を冷やすのに良いが)
・白い物をよく食べる。(乳製品、ヨーグルト等は身体を冷やす)
・濃い緑茶をよく飲む。病気の時の熱さましには良いが(利尿作用の為)

(2)改善方法として
・出来るだけ根菜類(ニラ、玉ネギ、ニンニク、ゴボウ、生姜、レンコン、ヤマイモ、ニンジン等)ブロッコリ、黒豆、ゴマ、リンゴをよく摂り、冷たいものはなるべく控える。もし食べるときは自分の体温より暖めてから食べると消化も改善されます。(玉ネギ、ゴボーを水にさらすと養分が失われます。また、さらした水は別の料理に使ってください。)
椎茸の芯も捨てずに、指で縦に裂いて使用してこださい。(スルメを裂くように)また、ブロッコリー、キャベツ等の野菜の芯も山小屋ではマッチの軸のように刻みゴボウのようにあえ、ゴマなどを加えて食べています。 捨てる所もありませんし、ミネラルも多く、調理の工夫しだいで美味しくたべられます。 私も実践しています。(椎茸は茎の太くて白いものが美味しいです。) ・トマト、豆乳、ヨーグルト等も温めてから食べましょう。
・緑茶の代わりに温かいウロン茶、紅茶に生姜を入れて飲みましょう。
・味噌汁にショウガや玉ねぎ等を入れてたべる。
・硬い食べ物をよくかんで食べる。(柔らかい食べ物はなるべくひかえる。)
・野菜類を先に食べ、次に肉、魚類を食べ、最後にご飯などの糖類を食べます。
・食事の偏りを防止するため、肉、魚などローテイションを組み、食材の偏りの無いように心 掛けま しょう。また、調理方法も変えてみるのも良いと思います。

(4)日常生活における改善方法 ・体温も身体の部分により異なります。体温は心臓からとうざかるに従い低くなります。即ち右足が一番低くなります。 血液は下半身で冷やされ、低くなった血液がまた心臓に戻って来るので、下半身を暖めなければ体全体の体温も中々上がりません。また、薄着をすると、体温を上げる為にカロリーが必要とになります。それなのに食事制限をすると余計に冷え症になります。(下半身を暖めましょう。)・冬場でもタンパン姿の人を見かけます。(例)が悪いですが、保温釜の蓋の開いた状態の人がタンパン姿で,ズボン姿の人が保温釜の閉まった状態と考えた場合、蓋の開いたタンパン姿の人は常に熱を失っていますので中々温まらず、温まってもすぐ冷えます。冷えるぶんだけ,保温されているズボン姿の人より余計にカロリーを摂取せねばなりません。それをしないから余計に冷えた身体になっています。保温された状態のズボン姿人は少ないカロリーでもタンパン姿の人より暖かいです。(冬場は特に、マフラー、手袋、マスク、ロングコート等で身体を温めましょう。)

・・スポーツ選手及び肉体労働者(鳶職)は年中薄着をしています。あの方達は常に全身を使って身体を動かしているので、身体全体で発熱されています。だから基礎体温も高く、あの薄着姿でも寒くはありません。

・・改善として ・長生きの秘訣はバランスの良い食事と運動をして身体の発熱に必要な筋肉をつけましょう。
・さらさらな血液になるように心掛けましょう。(食生活で)
・水分(2L)をよく摂り、身体を常に動かし、血液の循環を良くしましょう。(年を取るに 従い体の水分量も低下し、低下した分だけしわとなって表れます。)
・今自分の体の水摂取量の目安は運動の後、薬の摂取等を別にして、黄色の小便でなく、水に 近い程良いです。もし黄色見が多ければ、水分量が足らないか病気です。 ・2Lの水を飲 めない方は、鍋物の食事で補いましょう。 ・特に夏場の冷房に注意しましょう。 ・夜更かしを無くし、規則正しい生活をしましょう。 ・好き嫌いを無くし、バランスの良い食事をしましょう。 ・運動の後、30分以内に食事を取りましょう。 ・食事は寝る3時間前に摂ります。

・・首元まで風呂蓋を覆って長く眠たくなるまで入りましょう。(冬場コタツも要りいません。)夏場は風呂に入ったの後、食事をしましょう。
・この39℃ですが、大浴場の39℃と自宅の浴槽の39℃では温まり方が違います。大浴場の39℃の方が熱く感じるでしょうね。そこで自宅で入浴する場合は最初浴槽が冷えているためと身体が冷えているので湯温低下がるのを見越して40℃でセットしますが、入浴時は39℃に戻します。また、風呂蓋は首元だけが開けている為風呂の湯温度が冷めにくく開放の状態より1,2度低く入れます。また、首元から漏れ出た蒸気が顔に当たって美顔器の働きもあります。さらに、風呂蓋を少し山のように変形してスマフォーを立てかければ入浴しながら見れますし、また個別に開く蓋から手を出して操作もできます。更に端部は調整可能な枕にも成ります。

 詳しくは私の特許を参考になさって下さい。1回目は2014年3月28日で二回目の特許は、特許3211655号 登録日平成29年7月5日 特許庁技術評価書 最高の評価値  「6」です。
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・石鹸について一言
私は高校時代から今まで毎日風呂に入る時、石鹸で身体を洗っていません。

石鹸を使うとこは頭を一週間に一度程度(夏場は3日)、身体は1ヶ月に1度程度使用するだけです。
何故なら石鹸を使用して身体を洗うと必要以上に油ぶんを落としてしまい乾燥肌になります、身体の為にも良くありません。
たまにアカスリに行きますが、身体スベスベですねと良く言われます。

どうして角質を落としているか疑問に成ると思いますでしょう。
それは、湯船に入る前にシャワーで軽く身体の汚れを流します。
湯の温度を39度程度に設定して、上記の特許の風呂蓋を使用して(夏場30分程度ー冬場は40分程度です)入浴します。
首元まで風呂蓋で覆うことで、解放な状態に比べて湯温も冷めにくくゆっくりと入浴出来ますし、解放な状態と比較すると経済的です。
長く入浴することで身体の芯まで温まります、冬場こたつの使用などいりません。

本題ですが、長く湯船に浸かる事で身体の汚れた角質層も柔らかくなりナイロン手拭いで同じ箇所を5往復する程度で汚れも落ちます。
洗っている間に桶の湯も汚れてきます。角質が落ちているのを目で確認出来ます。(一番確認できる場所は脚のかがとです、乾燥している時は石鹸でもなかなか落とせません、長く湯船に浸かっていると簡単に汚れた角質を手で落とせます。)

必要以上に擦ると肌の保湿効果も薄れカサカサになりますし、お肌にも良くありません。
石鹸を使用していない為身体の濯ぎも簡単で、お湯の節約にもなります。


最初どれだけ効果があるか不安でしょう、確認する為に、左脚は従来通に石鹸で洗い、次に右脚は石鹸を使用しないでお湯を含ませた浴用手拭いで5回同じ箇所を洗います。最後はお湯で流すだけです。
効果を確認する為に半年間やって見て下さい。
続けなければ効果は出ません。

くれぐれも風呂蓋を首元まで覆って入浴して下さいね110.png
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・簡単に健康状態を確認できる方法として、爪があります。
爪の生え際の白い部分がないと不健康で、多けれが健康ですね。また、爪の途中に凹みがあると何らかの健康状態が悪かっか時期です。

・洗髪に付いてー言 ・下界の人は毎日裕福に使いたいだけお湯を使い、使いたいだけドライヤで髪を乾燥していす。普通の人は最初に髪を洗ってから湯船につかるので、放置した時間だけ髪は水分を吸収し、髪も若干太くなります。 太くなればそれだけ乾燥さするのに熱も時間も要します。それが髪を傷める要因の一つです。(もう一つは洗髪時に髪と髪をこすって洗うとキュティクルが痛み髪の光沢も少なくなります。)標高の高い山小屋で働く彼女達は限られた日に、限られた時間に、限られたお湯で洗髪せねばなりません。それも週に2日程度の入浴しかできません。でも彼女達の髪の毛は下界の人程痛んでいません。それは入浴時間が限られているので洗髪時間も短く、素早くタオルで分を取り、自然乾燥するからだと思います。即ち、下界の人もお風呂から上がる直前に洗髪するのが理想的だと思います。

鼻水について私のー言 ・鼻水が出る方は鼻をかんだ後、イソジンうがい薬を綿棒に十分に染み込ませて、鼻の奥まで入れてやると、一瞬に鼻の通りが改善され増す。お試し下さい(成人に限ります)

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by o-wxy | 2025-12-31 23:54 | (8)美・美人美人・美と美と美と美と美 | Trackback | Comments(0)
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