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野山の散策

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美人を求めて・自然の美と美と美と美と美
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center>・5回目の前穂高岳北尾根5-6のコルから前穂高岳へ登って来ました。
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・中央が奥穂高岳 右側がジャンダルム方面
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・中央左側が槍ケ岳、右手前が北穂高岳
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・前穂高北尾根と前穂高岳
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槍が岳北鎌尾根2回目 2022/10
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・お願い
・何時も御覧頂き有難う、2020/5/1日より5/5日までの予定で、雪の北アルプス奥穂高岳へテントを持って放浪の旅に出掛けます。
期間中またブログの投稿ができませんのでよろしくお願いします。 初日は徳沢園で泊まりますが後は天候次第です。
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・お肉が大好きです
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・知床遊覧船事故に付いて考えたこと(推理) 
・このカシュニの滝付近は観客に滝をまじかに見てもらう為に近寄ります。鮭の遡上の捕獲の為に張り巡らされた定置網の間を近寄るのですが、風が強く、波が高いとこの定置網の位置がはっきりせず、また波が高くて速度も出ていないので舵が思うように効かず、誤って船を生けすに入れてしまった為、船尾のスクリューが網に絡み船体も30度傾く、またエンジンもオバーヒートしビルジポンプも停止して横波で船底に溜まった海水を船外に排水もできず、沈没したんだと考えます。

・なぜ船首が30度傾いたのかを推測すると、陸にあった船の横から眺めた写真を見ると解ります。
先端部分下側がバウとバウバスバウから成っています、そのくびれた部分にブイに括られたワイヤーが引っかかった状態で船を加速すると船の船首部分も押し下げられて30度傾いた状態に成ると思います。無理に前進せず後退していればエンジンもブロウせず、助かったと考えます。 (補足として先端下のバウとバウバスバウの間にロープが当たると衝撃及びロープとの摩擦(波の上下により船も動く)により船体に亀裂が入ります。その亀裂から海水がバウバスバウに溜まり徐々に浸水したと推測しました。)

バウバスバウは船底に発生する渦巻きを整流するために考案されています。普通のプレジャボートにはつていません。これを付けることにより船底に発生する渦巻きが整えられて速度及び燃費が改善すると言われています。
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・カムイワッカの滝
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・ウミネコ
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先輩(2013年度)撮影
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# by o-wxy | 2025-12-31 23:59 | (8)美・美人美人・美と美と美と美と美 | Trackback | Comments(1)

美、私の一人言「美と美」「美と美と美と美と美」

私の一人言 首筋及び肩こりの原因及び改善方法  日常生活において肉体労働の人はあまり起こらないが、デスクワークの仕事をする人とか、よく内職する人に起こるものですね

1.原因は、継続的な姿勢の悪さです。
(例)腕のひじを伸ばして2Lのペットボトルを下記の方法で持って下さい。
(1)水平な状態 (2)45度の状態 (3)垂直な状態
どの状態が一番きついですか、そうです、(1)ですね。 同じ2Lのペットボトルを手で持つにしても、支える角度が水平に近い程、重く感じませんか。
水平な状態と垂直な状態では、2Lのペットボトルと腕の荷重に引張力が加わり約2倍ものモーメントが首筋、肩に作用しています。(但し、称条件は無いものとして)
頭も垂直な状態(係数値1.0)から水平な状態(係数値約2.0)に近づくとその重さに耐えるだけの引張力が首筋や支点となる肩に働き,筋肉の収縮がこりの原因になるのでしょう。 ストレスが大きければ大きいほど、また持続時間が長いければ長いほどこりも酷くなります。(頭の質量は約4~5キログラム程度あります)

2.改善方法
1)できるだけ同じ姿勢でいない。
(2)適度な運動を取り入れ、血液の循環を穏やかにし、身体をリラックスさせる。
(3)できるだけ頭の位置を垂直に、又背骨の状態も曲げないように心掛ける。

・冷え性についての原因及び改善方法
・・なぜ冷え性がおこるのでしよう。それは運動不足、食生活の偏り及び栄養不足、自分の体温より冷たい物を好んで食べています。日常生活のアンバランスから起こるのでしょうか。 今まで私が調べた結果、冷え性の人程入浴時の湯の温度が高いことが分かりました。冷え性の人程湯の温度に鈍感になるらしく、高い湯温を好むようになります。最も高い湯温に入っている人は48℃でした。大変危険です。高い湯温を好む人は身体の油分も少なくなり、肌もかさかさになります。また、高い湯温で頭の髪を洗うため髪もパサパサになり、髪のつやも失われます。(予断ですが、油分は肌の保湿のためにあるので、石鹸で必要以上に油分を落とすと肌が乾燥し、老人の肌のようになります。赤ちゃんは入浴時、温ま湯で石鹸も使わないので保湿されていて肌もスベスベです。)冷え症が改善されると、血液の循環も良くなり、また臓器の働きも改善されて体温も上がり健康身体になります。(冷え性症に成ると、代謝機能が弱くなり、免疫力が低下するので、癌などの病気に成りやすく、また治りも中々です。)

(1)食生活での原因として 日常の食生活において下記の事が考えられます。(冬場)
・寒いかっこうで過ごす。 ・生野菜をよく食べる。(身体を冷やす)
・南方地方で取れる果物をよく食べる。(南方地方では、身体を冷やすのに良いが)
・白い物をよく食べる。(乳製品、ヨーグルト等は身体を冷やす)
・濃い緑茶をよく飲む。病気の時の熱さましには良いが(利尿作用の為)

(2)改善方法として
・出来るだけ根菜類(ニラ、玉ネギ、ニンニク、ゴボウ、生姜、レンコン、ヤマイモ、ニンジン等)ブロッコリ、黒豆、ゴマ、リンゴをよく摂り、冷たいものはなるべく控える。もし食べるときは自分の体温より暖めてから食べると消化も改善されます。(玉ネギ、ゴボーを水にさらすと養分が失われます。また、さらした水は別の料理に使ってください。)
椎茸の芯も捨てずに、指で縦に裂いて使用してこださい。(スルメを裂くように)また、ブロッコリー、キャベツ等の野菜の芯も山小屋ではマッチの軸のように刻みゴボウのようにあえ、ゴマなどを加えて食べています。 捨てる所もありませんし、ミネラルも多く、調理の工夫しだいで美味しくたべられます。 私も実践しています。(椎茸は茎の太くて白いものが美味しいです。) ・トマト、豆乳、ヨーグルト等も温めてから食べましょう。
・緑茶の代わりに温かいウロン茶、紅茶に生姜を入れて飲みましょう。
・味噌汁にショウガや玉ねぎ等を入れてたべる。
・硬い食べ物をよくかんで食べる。(柔らかい食べ物はなるべくひかえる。)
・野菜類を先に食べ、次に肉、魚類を食べ、最後にご飯などの糖類を食べます。
・食事の偏りを防止するため、肉、魚などローテイションを組み、食材の偏りの無いように心 掛けま しょう。また、調理方法も変えてみるのも良いと思います。

(4)日常生活における改善方法 ・体温も身体の部分により異なります。体温は心臓からとうざかるに従い低くなります。即ち右足が一番低くなります。 血液は下半身で冷やされ、低くなった血液がまた心臓に戻って来るので、下半身を暖めなければ体全体の体温も中々上がりません。また、薄着をすると、体温を上げる為にカロリーが必要とになります。それなのに食事制限をすると余計に冷え症になります。(下半身を暖めましょう。)・冬場でもタンパン姿の人を見かけます。(例)が悪いですが、保温釜の蓋の開いた状態の人がタンパン姿で,ズボン姿の人が保温釜の閉まった状態と考えた場合、蓋の開いたタンパン姿の人は常に熱を失っていますので中々温まらず、温まってもすぐ冷えます。冷えるぶんだけ,保温されているズボン姿の人より余計にカロリーを摂取せねばなりません。それをしないから余計に冷えた身体になっています。保温された状態のズボン姿人は少ないカロリーでもタンパン姿の人より暖かいです。(冬場は特に、マフラー、手袋、マスク、ロングコート等で身体を温めましょう。)

・・スポーツ選手及び肉体労働者(鳶職)は年中薄着をしています。あの方達は常に全身を使って身体を動かしているので、身体全体で発熱されています。だから基礎体温も高く、あの薄着姿でも寒くはありません。

・・改善として ・長生きの秘訣はバランスの良い食事と運動をして身体の発熱に必要な筋肉をつけましょう。
・さらさらな血液になるように心掛けましょう。(食生活で)
・水分(2L)をよく摂り、身体を常に動かし、血液の循環を良くしましょう。(年を取るに 従い体の水分量も低下し、低下した分だけしわとなって表れます。)
・今自分の体の水摂取量の目安は運動の後、薬の摂取等を別にして、黄色の小便でなく、水に 近い程良いです。もし黄色見が多ければ、水分量が足らないか病気です。 ・2Lの水を飲 めない方は、鍋物の食事で補いましょう。 ・特に夏場の冷房に注意しましょう。 ・夜更かしを無くし、規則正しい生活をしましょう。 ・好き嫌いを無くし、バランスの良い食事をしましょう。 ・運動の後、30分以内に食事を取りましょう。 ・食事は寝る3時間前に摂ります。

・・首元まで風呂蓋を覆って長く眠たくなるまで入りましょう。(冬場コタツも要りいません。)夏場は風呂に入ったの後、食事をしましょう。
・この39℃ですが、大浴場の39℃と自宅の浴槽の39℃では温まり方が違います。大浴場の39℃の方が熱く感じるでしょうね。そこで自宅で入浴する場合は最初浴槽が冷えているためと身体が冷えているので湯温低下がるのを見越して40℃でセットしますが、入浴時は39℃に戻します。また、風呂蓋は首元だけが開けている為風呂の湯温度が冷めにくく開放の状態より1,2度低く入れます。また、首元から漏れ出た蒸気が顔に当たって美顔器の働きもあります。さらに、風呂蓋を少し山のように変形してスマフォーを立てかければ入浴しながら見れますし、また個別に開く蓋から手を出して操作もできます。更に端部は調整可能な枕にも成ります。

 詳しくは私の特許を参考になさって下さい。1回目は2014年3月28日で二回目の特許は、特許3211655号 登録日平成29年7月5日 特許庁技術評価書 最高の評価値  「6」です。
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・石鹸について一言
私は高校時代から今まで毎日風呂に入る時、石鹸で身体を洗っていません。

石鹸を使うとこは頭を一週間に一度程度(夏場は3日)、身体は1ヶ月に1度程度使用するだけです。
何故なら石鹸を使用して身体を洗うと必要以上に油ぶんを落としてしまい乾燥肌になります、身体の為にも良くありません。
たまにアカスリに行きますが、身体スベスベですねと良く言われます。

どうして角質を落としているか疑問に成ると思いますでしょう。
それは、湯船に入る前にシャワーで軽く身体の汚れを流します。
湯の温度を39度程度に設定して、上記の特許の風呂蓋を使用して(夏場30分程度ー冬場は40分程度です)入浴します。
首元まで風呂蓋で覆うことで、解放な状態に比べて湯温も冷めにくくゆっくりと入浴出来ますし、解放な状態と比較すると経済的です。
長く入浴することで身体の芯まで温まります、冬場こたつの使用などいりません。

本題ですが、長く湯船に浸かる事で身体の汚れた角質層も柔らかくなりナイロン手拭いで同じ箇所を5往復する程度で汚れも落ちます。
洗っている間に桶の湯も汚れてきます。角質が落ちているのを目で確認出来ます。(一番確認できる場所は脚のかがとです、乾燥している時は石鹸でもなかなか落とせません、長く湯船に浸かっていると簡単に汚れた角質を手で落とせます。)

必要以上に擦ると肌の保湿効果も薄れカサカサになりますし、お肌にも良くありません。
石鹸を使用していない為身体の濯ぎも簡単で、お湯の節約にもなります。


最初どれだけ効果があるか不安でしょう、確認する為に、左脚は従来通に石鹸で洗い、次に右脚は石鹸を使用しないでお湯を含ませた浴用手拭いで5回同じ箇所を洗います。最後はお湯で流すだけです。
効果を確認する為に半年間やって見て下さい。
続けなければ効果は出ません。

くれぐれも風呂蓋を首元まで覆って入浴して下さいね110.png
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・簡単に健康状態を確認できる方法として、爪があります。
爪の生え際の白い部分がないと不健康で、多けれが健康ですね。また、爪の途中に凹みがあると何らかの健康状態が悪かっか時期です。

・洗髪に付いてー言 ・下界の人は毎日裕福に使いたいだけお湯を使い、使いたいだけドライヤで髪を乾燥していす。普通の人は最初に髪を洗ってから湯船につかるので、放置した時間だけ髪は水分を吸収し、髪も若干太くなります。 太くなればそれだけ乾燥さするのに熱も時間も要します。それが髪を傷める要因の一つです。(もう一つは洗髪時に髪と髪をこすって洗うとキュティクルが痛み髪の光沢も少なくなります。)標高の高い山小屋で働く彼女達は限られた日に、限られた時間に、限られたお湯で洗髪せねばなりません。それも週に2日程度の入浴しかできません。でも彼女達の髪の毛は下界の人程痛んでいません。それは入浴時間が限られているので洗髪時間も短く、素早くタオルで分を取り、自然乾燥するからだと思います。即ち、下界の人もお風呂から上がる直前に洗髪するのが理想的だと思います。

鼻水について私のー言 ・鼻水が出る方は鼻をかんだ後、イソジンうがい薬を綿棒に十分に染み込ませて、鼻の奥まで入れてやると、一瞬に鼻の通りが改善され増す。お試し下さい(成人に限ります)

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”美”私のー人言「美と美」「美と美と美と美と美」「自然の美と美」

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つづき ○ 返信;お盆の山小屋は殆ど布団1枚に3人海老寝を覚悟してください。
標高の高い山小屋で働く彼女達は限られた日に、限られた時間に、限られたお湯で洗髪せねばなりません。それも週に2日程度の入浴しかできません。(貴重な水なので一般客は入浴できません。また山を汚すから洗剤も禁止です。)でも彼女達の髪の毛は下界の人程痛んでいません。それは入浴時間が限られているので洗髪時間も短く、素早くタオルで水分を取り、自然乾燥するからだと思います。即ち、下界の人もお風呂から上がる直前にぬるま湯で洗髪するのが理想的だと思います。
また、髪の痛んでいる人は洗いすぎ、高い温度で洗髪したり、高い温度で乾燥しすぎてキュウテクルが剥がれ落ちて細くなり、光沢も失われています。(特に毛先を見ればよく分かります)

・・鼻水について私のー言 
・風をひいて鼻水が出る方は鼻をかんだ後、「イソジンうがい薬」を綿棒に十分に染み込ませて、鼻の奥まで入れてやると、一瞬に鼻の通りが改善されます。お試し下さい(成人に限ります)

・・筋肉について
・痩せた方が筋肉を付けようと思って運動しても殆んど付きません。一度体に脂肪を付けて下さい。典型的な例ですが、ボディービルダの方は筋肉を付ける為に一度脂肪を付けます。また、食事は脂肪の付きにくい鶏肉が主体です、また合わせて野菜も摂取しております。試合の3ヶ月程前からウエイトトレーニングを行って脂肪を絞り、あの引き締まった体に仕上げています。

・・過度のダイエットによる身体への影響について
・マスコミで今流行のダイエット品(薬、サプリメント,)は多少の体重の抑制には良いかもしれませんが、過度に使用すると思わぬところに弊害を起こします。本人の知らぬままに弊害(薬害)で肝臓機能障害、腎臓障害を起こし、後々身体に異常を来たします。 私の知人の女性も高額なサプリメントを服用して少しは痩せましたが、徐々に顔にむくみが出てきて体調不良(本人の自覚症状無し)でサプリメントの服用をやめました。

・同窓会に出席した時に、あの人若い時は綺麗やったけれどと言われるか、いっまで経っても綺麗やねと言われるかどちらがいいですか。 言われてから気が付いて本を読むより、今からやった方が後々後悔しなくて良いですね。 また、最近の若い女性に増えてきた事に、こけて骨折する骨粗鬆症があげられます。昔は老人の女性のみであったのですが、これもダイエットが要因ですね。ひどくなると、骸骨が歩いているみたいで気持ち悪いですね。もう普通の食事に戻れません。
若い女性には、将来子供が欲しい時に、妊娠ができなくなったり、生まれても奇形児が誕生する確立も高くなります。また、閉経も早まり早く老けるなどの弊害が考えられます。

・・肥満について
・人間は本来生活して行くうえで、文化の発達していない貧しい発展途上国の人は肥満などありえませんね。それに反して文明国の人はどうでしょうか、かなり肥満の体系をした人が多いですよね。
文明が発達すると電化製品が生活の中に巾をきかせ、機械が人間の変わりに身の回りをします。生活する上で、何かにつけてボタン1つ(お掃除ロボット、全自動洗濯機)で済ませ、体を動かすきかいもずいぶん減りましたね。・これがそもそも肥満の根源です。

・有名な寺の坊さんは毎朝裸足で寺の廊下を雑巾掛けしています。あの雑巾掛けの動作は腹筋、背筋に非常に良くお腹が出たり、姿勢の悪い坊さんなど見かけたことが無いと思います。 一番体を鍛えるのに適した運動で足首も引き締まっていますね。身近に出来る運動で廊下も綺麗に成ります。

鈍った身体(スマホーとかパソコンの使用で)は誰も面倒みてくれません、少しずつ身体を動かしてみませんか、一番良いのは近くにある階段を2、3段毎に上がるのが良いみたいです。ダイエットでは得られない、足首は細くなりヒップもそれなりに引き締まってきます。その次は野山の杉、檜林に身を委ねてみませんか。 また森林欲は空気もきれいで、山や渓谷など移り変わる景色を見ているだけで何とも良いさわやかな気分になりますし、リラクゼーションもできます。 
何よりも薬に依存しなくなり、贅肉も少なくなり、引き締まった健康体になります。最近若い女性の方がグループで登山しておられるのをよく見かけます。ジムでトレーニングするのも良いですが、自然の中が一番良いですね。

・・食事について
・骨を作るからと言って幾らカルシュムだけ摂取しても骨になりません。そこには、ビタミンDが必要になります。ビタミンDとカルシュウムが結合して初めて骨が形成されます。また、どちらの食べ物がカロリーが少ない食べ物か比べるより、どちらの食べ物が栄養バランスが取れて健康な食事か考えるほうが体の為になります。偏った食生活(食材の組み合わせが悪い)は食べる量が少なくても太ります。量が多少多くてもバランスの摂れた食事をしているほうが太りません。 主食を幾ら減らしても、間食すると何もなりません。
・カロリーを気にするより、足りない栄養素(栄養不足)を補うほうが太りません。
・偏食を避け、常に暖かい食べ物を食べ、身体を冷やさないように心掛けましょう。
・簡単な(例)として、自分が50Lで37℃の湯とした場合に、1Lの5℃の食べ物と、1Lの50℃の食べ物を食べるとどちらが身体の体温を上げ、下げするか考えれば分かると思います。
・血統値が上がりインスリンが分泌されると脂肪より糖質を優先的にエネルギーとして消費するで、脂肪は落ちません。脂肪を減らすには、糖質をなるべく減らす。糖質を摂取しないと肝臓が自然にアミノ酸などからブドウ糖を作りだしますし、糖質の代わりに脂肪がエネルギーとして消費されます。
また、高タンパクの卵2個と週4日の鳥、肉類,魚は1日に必要なエネルギーを補充するために不可欠です。糖質を制限しているために、肉・鳥肉、魚を食べている間も体は脂肪を燃焼しているので太りません。 ・シンクロナイズスイミングをやっている女子のオリンピック選手のカロリ-摂取量は一日6食で、6000カロリー程度摂取しています。あの均整の取れた身体で、無駄な脂肪は付いていません。(オリンピック選手は6000カロリ-を消費するだけの運動量が必要となります。)

・・髪の毛に良いとされているめかぶに付いて
・めかぶを摂取しすぎると、甲状腺が腫れて声がでずらくなります。それは、めかぶに含まれているヨードが原因です。これを摂取しすぎると、甲状腺癌になる事があります。ものは程ほどが大切ですね。

・・肉食について一言
・肉食は得てして太ると思われがちですが、自然に生息する野生の動物の中に肉しか食べない,  例えばチータ、ヒョウ等は太っていません。 人間が太るのは人工的に品種改良された脂肪ののった霜降りの肉を好んで食べるから太るのであって、チータ、ヒヨウ等が好んで食べる草食動物は脂肪がそんなに付いていないので、チータ、ヒョウ等が食べても太っていません。 地上最速で狩をするチータのスピードは時速j約117kmにもなります。また、常に動いているので太らないのでしょう。
ファーストフードのハンバーグ等を控えて、脂肪の少ない鶏肉を食べてください。
・ほうれん草、小松菜,ブロッコリなど。 生野菜ばかり摂取すると体を冷ます。   冬場は水炊き、すき焼き、ちやんこ鍋等の身体を温める食べ物が理想ですね)
・生野菜は50℃の湯に1分間程度漬けて洗うとシャキットします。この状態で食べると身体をひやしません。貝の場合はしばらく暗くして漬けておいてください。

・・ 頭を良く使う方は頭の働きを良くする、スイーツを食べてから勉強するといいですよ。
・山などに行かれる場合は、反対に糖質を主に考えないとエネルギ不足になりだめです。
・できるだけ小麦類など太る食材を控え、蕎麦(ビタミン、ミネラル、植物繊維が多い)など食べても太りにくい食材が良いです。また、鰹・干し椎茸の出汁に大根おろしを添えて食べるとバランス的になお良いですね。
(うどん専門店の店長と蕎麦専門店の店長のどちらがスマートか見れば納得できるでしょう。)
・・健康管理で一番重要な事は日頃の体重の管理でなく、定期的に血液検査を行い、値が正常範囲内なのか、またそうでないのかを確認し、何か値の悪い所が見つかれば早期に対処するのが先決ですね。 理想の体重の計算方法は下記の通りです。参考にして下さい。
(例)165cmの人は、1.65×1.65×22(係数)=59,9kgが理想の体重です。
・体重が同じでスポーツをしている人とそうでない人を比較した場合、スポーツをしている人のほうが細く見えます。 それは筋肉の質量のほうが脂肪の質量よりも大きいからです。
・スポーツをしだしたのに体重があまり変わらないと言っている方がたまにいますが、体型は変わっているはずです。 ・・・体の外面ばっかり気にせず、体の内面の健康状態に気を付けて下さいね。
     
”健康体の美人の肌と瞳は輝ています。”
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# by o-wxy | 2025-12-31 23:53 | (8)美・美人美人・美と美と美と美と美 | Trackback | Comments(0)

美、過度のダイエットによる身体への影響について「美と美」

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私の一人言
 マスコミで今流行のダイエット食品(サプリメント等)は多少の体重の抑制には良いかもしれませんが、過度に使用すると思わぬところに弊害を起こします。
本人の知らぬままに弊害(薬害)で肝臓機能障害、腎臓障害を起こし、後々身体に異常をきたします。
 若い女性には、将来子供が欲しい時に、妊娠ができなくなったり、生まれても奇形児が誕生する確立も高くなります。また、閉経も早まり早く老けるなどの弊害が考えられます。

 人間は本来生活して行くうえで、文化の発達していない貧しい発展途上国の人は肥満などありえませんね。それに反して文明国の人はどうでしょうか、かなり肥満の体系をした人が多いですよね。特に定年退職後趣味を持たない男性は朝からソファーに座りテレビを見るか新聞を見るかどちらかですね。身体に脂肪が溜まり色んな臓器に弊害が出てきます。
文明が発達すると電化製品が生活の中に巾をきかせ、機械が人間の変わりに身の回り(お掃除ロボット)をします。生活する上で、何かにつけてボタン1つで済ませ、体を動かすきかいもずいぶん減りましたね。
これがそもそも肥満の根源です。
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 鈍った身体(携帯電話とかパソコンの使用で)は誰も面倒みてくれません、少しづつ身体を動かしてみませんか、一番良いのは近くにある階段を2、3段毎に上がるのが良いみたいです。ダイエットでは得られない、足首は細くなりヒップもそれなりに引き締まってきます。その次は野山の杉、檜林に身を委ねてみませんか。また森林欲は空気もきれいで、山や渓谷など移り変わる景色を見ているだけで何とも良いさわやかな気分になりますし、リラクゼーションもできます。 日常生活では、縄跳びで基礎トレーニングを(ボクサーは
毎回1000回程度)します。 何よりも薬に依存しなくなり、贅肉も少なくなり、引き締まった健康体になります。
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・骨を作るからと言って幾らカルシュムだけ摂取しても骨になりません。そこには、ビタミンDが必要になります。ビタミンD(太陽にあたる)、カルシュウムが結合して初めて骨が形成されます。偏った食生活(食材の組み合わせが悪い)は食べる量が少なくても太ります。量が少代多くてもバランスの取れた食事をしているほうが太りません。 主食を幾らへらしても、間食すると何もなりません。
・カロリーを気にするより、足りない栄養素(栄養バランス不足)を補うほうが太りません。
・近頃十分食べているのに栄養失調(食事の偏りによる)が増えています。
・偏食を避け、常に暖かい食べ物を食べ、身体を冷やさないように心掛けましょう。
・簡単な(例)として、自分が50Lで37℃の湯とした場合に、1Lの5℃の食べ物と、1Lの50℃の食べ物を食べるとどちらが身体の体温を上げ、下げするか考えれば分かると思います。 体温は年中一定の36度5分程度です。(冬場は体温を維持する為のカロリーと生活する為のカロリーが必要です。)
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・血統値が上がりインスリンが分泌されると脂肪より糖質を優先的にエネルギーとして消費するで、脂肪は落ちません。脂肪を減らすには、必要以上の糖質をなるべく減らす。糖質を摂取しないと肝臓が自然にアミノ酸などからブドウ糖を作りだしますし、糖質の代わりに脂肪がエネルギーとして消費されます。
また、高タンパクの卵2個と週4日の鳥、肉類,魚は1日に必要なエネルギーを補充するために不可欠です。糖質を制限しているために、肉・鳥肉、魚を食べている間も体は脂肪を燃焼しているので太りません。食事はバランスが大切です。野球の大谷選手も食事の栄養バランスを考えて
(管理栄養士が考えた)と睡眠時間(10時間)に人一倍気を付けています。

・シンクロナイズスイミングをやっている女子のオリンピック選手のカロリ-接収量は一日6食で、6000カロリー摂取しています。あの均整の取れた身体で、無駄な脂肪は付いていません。(オリンピック選手は6000カロリ-を消費するだけの)運動量が必要となります。同じ量を一度に多く食べるよりある程度間隔を開けて、分けて食べるほうがいいですね。
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肉食について一言
・肉食は得てして太ると思われがちですが、自然に生息する野生の動物の中に肉しか食べない,  例えばチータ、ヒョウ等は太っていません。 人間が太るのは人工的に品種改良された脂肪ののった霜降りの肉を好んで食べるから太るのであって、チータ、ヒヨウ等が好んで食べる草食動物は脂肪がそんなに付いていないので、チータ、ヒョウ等が食べても太っていません。 また、狩をするため、常に動いているので太らないのでしょう。
ファーストフードのハンバーグ等を控えて、脂肪の少ない赤身の肉や鶏肉を食べてください。鶏肉は一番脂肪もあまり付かず、筋肉がつきます。筋肉が付くと基礎体温も上がり、冬場でも薄着でいられます。

・ほうれん草、小松菜などの緑野菜も接収して下さい。 生野菜ばかり摂取すると体を冷ます。 冬場は水炊き、すき焼、ちやんこ鍋等の身体を温める食べ物が理想ですね.

補足、頭を良く使う方は頭の働きを良くする、スイーツを食べてから勉強するといいですよ。
・山などに行かれる場合は、反対に糖質を主に考えないとエネルギ不足になり早くバテます。
・できるだけ小麦類など太る食材を控え、手打ち蕎麦(ビタミン、ミネラル、植物繊維が多い)など食べても太りにくい食材が良いですよ。
(うどん専門店の店長と蕎麦専門店の店長のどちらがスマートか見れば納得できるでしょう。)

・・健康管理で一番重要な事は日頃の体重の管理でなく、定期的に血液検査を行い、値が正常範囲内なのか、またそうでないのかを確認し、何か値の悪い所が見つかれば早期に対処するのが先決ですね。
また、若い時に栄養の偏り、必要以上のダイエットは早く老けます。 健康な人の笑顔とそうでない方を比較すると肌のハリが随分違います。 老人なっても毎日身体を動かしている人は身体の衰えが緩やかです。(栄養失調)が続くと40代頃からそうでない人に比べて早くふけます。
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理想の体重の計算方法は下記の通りです。参考にして下さい。

(例)165cmの人は、1,65×1,65×22(係数)=59,9kgが理想の体重です。
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# by o-wxy | 2025-12-31 23:51 | (8)美・美人美人・美と美と美と美と美 | Trackback | Comments(0)

"美"求めて、「美と美」「美を求めて」「自然の美と美」「美と美と美と美と美」

”美”求めて「美人を求めて」 「美と美」「美と美と美と美と美」「行場行場」
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「美人美美人美人美人美人美人美人美人美人美人美人」



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・2023/10/28日より3日間四国の石鎚山へ行ってきます。

八冠寿司
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・京都岡崎⛩️の🐇と共に
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・裏側
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上高地河童橋
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・涸沢
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・前穂高北尾根
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・奥穂高岳方面
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・槍が岳方面
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・何時も御覧頂き有難う、2020/4/29日より5/5日までの予定で、雪の北アルプスへテントを持って放浪の旅に出掛けます。
期間中またブログの投稿ができませんのでよろしくお願いします。 初日は徳沢園で泊まりますが後は天候次第です。
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・水琴窟
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・蔦沼
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・伝言:2021/10/3日から10/14日まで、また当てのない旅に出かけます。最初は北アルプスの槍が岳北鎌尾根へ久し振りに登ろうと思ったのですが、9/19日に震度4の地震があり、かなりの崩落で危険な状態なので、東北地方の紅葉の写真を撮りに出かけます。また、フェリーで行ってきます。投稿も出来ない日が有るかもしれません。ご了承くださいね。
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・伝言:2021/9月3日から9/8日まで飛行機で3回目の屋久島へテントを持って遊びに行ってきます。また、ブログの投稿も出来ません。
この週は6日間雨風の荒れた日が予想されています。
・只今、無投稿の時も観て頂きありがとう。
・縄文杉
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・色んな海鮮丼
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・約12m程の至近距離より命懸けで撮影しました。
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知床5湖
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伝言:2021年も北海道へキャンピングカーで当てもない旅に出かけます。
今年は7/21日から8/5日です、毎年天候に恵まれていませんので、気ままな旅です。
ブログの更新も出来ない日々が多々あると思いますがご了承下さい。

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・ 願を叶えて欲しい方向に首を振ってお願い事をすると、願が叶う。首振り地蔵
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「美よがと美」「よがと美」「自然とよが」に掲載しています。
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氷で覆われた富士山求めて
 この静けさも束の間、後天候が悪化し富士山の恐ろしい吹き上げの暴風に遭遇しました。
雲は円盤の形状で気味の悪い橙色をしていました。
また強風のため、立って三点支持で下山出来る状態でないので、カエルのようにはいっくばって下山しました。
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 富士山を麓から眺めると山頂も雪で覆われているように見えますが、実際は氷で覆われています。
アイゼンの爪も刺さらない状態(画面をクリックすると足元がはっきり見えます)なので、吹き上げの暴風に遭遇すると恐ろしいです。這い蹲るようにして移動するしかありません。夏山とは随分違います。滑落の危険性が大きいです。
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# by o-wxy | 2025-12-30 23:55 | (8)美・美人美人・美と美と美と美と美 | Trackback | Comments(0)

野山の散策


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